June 15, 2021

Natudelia

Berita Hangat

Simak Rahasia Masa Tua Agar Tetap Bugar Dan Kuat Beraktifitas

2 min read

Semakin bertambahnya usia maka biasanya anda yang sudah lanjut usia pasti gampang mengalami lelah saat sedang melakukan aktifitas. Hal ini sangat wajar dialami khususnya bagi anda yang sudah berumur diatas 60 tahun. Faktor lain yang mendorong anda cepat mengalami letih saat sedang beraktifitas adalah banyaknya lemak-lemak yang menumpuk pada tubuh anda. Hal ini dikarenakan anda kurang berolahraga dan bisa saja anda semasa mudah tidak menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya dengan sering begadang, minum alkohol dan merokok.

Gaya hidup di waktu anda masih mudah juga dapat berdampak bagi masa tua anda. Jika anda semasa mudah kurang memperhatikan pola hidup sehat maka ketika anda sudah beranjak tua dampaknya akan anda rasakan.

Menjaga pola hidup sehat adalah menjaga agar tubuh tidak mengalami tekanan yang bisa saja akan mendatangkan penyakit. Setiap makanan yang anda konsumsi harus anda perhatikan kandungan zat gizinya. Jangan sampek anda kekurangan atau bahkan kelebihan. Berikut zat gizi yang perlu anda perhatikan saat ingin mengkonsumsi makanan

  • Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Dalam mengkonsumsi karbohidrat sebaiknya jangan terlalu banyak agar tidak menimbulkan kegemukan dan beresiko obesitas. Dalam proses konsumsinya, karbohidrat disarankan 300-400 gram perhari.

  • Protein

Protein sangat diperlukanoleh tubuh. Protein banyak terdapat pada susu, daging, telur dan yang berkaitan dengan sumber hewani. Susu untuk lansia sangat diperlukan agar selain menambah tenaga, susu juga berfungsi agar kesehatan tulang para lansia terjaga dengan baik. Didalam susu banyak mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

  • Lemak

Lemak diperlukan oleh tubuh, namun anda harus paham mana lermak yang baik dan mana lemak yang jahat. Jika anda banyak mengkonsumsi lemak jahat maka tubuh anda akan mudah terserang penyakit. Dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak anda harus benar-benar memperhatikan kandungan lemak yang baik, agar nantinya lemak yang anda konsumsi adalah lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.