Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diperjelas
Goji berry yaitu buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga sedap dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen dan gabungan juice.
Artikel ini mengkaji gizi, kegunaan, serta resiko dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas perihal goji berry
Pula dikatakan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) datang dari Asia.
Diketahui lantaran rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka disebut meperlambat sinyal tanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Atas kemashyurannya yang makin bertambah, goji berry pun kerap diperlihatkan dalam suplemen serta paduan makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Tidak hanya itu, buah ini kerap dijumpai berbentuk kering atau bubuk serta ditambahi ke bermacam resep.
Goji berry asal dari Asia serta dikenali sebab manfaat obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen serta paduan makanan super.
Kekuatan faedah kesehatan
Goji berry sudah dihubungkan dengan beberapa fungsi kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka yaitu sumber gizi yang istimewa, termaksud mineral dan vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama seperti yang Anda saksikan, sampai dalam jumlah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi ialah mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A dan C mainkan andil kunci dalam peran kebal dan bertindak selaku anti-oksidan pada tubuh Anda
Anti-oksidan yaitu senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghambat kerusakan sel
Kenyataannya, satu analisis tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menaikkan takaran anti-oksidan serta kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.
Studi memperlihatkan kalau tingkatkan konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi dan buat perlindungan pada keadaan gawat seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa menyuport manfaat kekuatan tubuh
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menolak penyakit dan infeksi serta dengan alami menambah kekuatan.
Menurut sebuah studi 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menaikkan tingkat sel kekuatan dan tingkatkan hati kesejahteraan pada umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi dan dengan alamiah menambah kebal.
Menurut sebuah analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari menambah tingkat sel kekuatan dan menambah hati untuk beberapa umumnya.
Pengamatan di hewan menyuport hasil kesehatan kekuatan ini
Tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Baca juga: Individu Raphael Michael
Bisa menambah kesehatan mata
Kajian yang prospektif memberikan kalau goji berry bisa menaikkan kesehatan mata serta membuat perlindungan kepada problem seperti degradasi makula, situasi mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati jika suplemen dengan goji berry mempertingkat persentase anti-oksidan darah, menghalang hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah studi pada 114 orang dengan degradasi makula awal tunjukkan jika suplemen goji berry tiap hari tingkatkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan kepada perubahan kemerosotan makula.
Goji berry pun dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport peranan kebal dan pandangan yang sehat.
Kemampuan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah lagi sebagai sisi dari diet sama imbang.
Tapi, buah ini bisa memacu reaksi alergi dalam perkara yang jarang ada, khususnya pada personal yang alergi pada buah lain
Disamping itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus, terhitung pencair darah serta obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda harus waspada apabila sedang hamil, sebab memiliki kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Riset selanjutnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman waktu kehamilan
Apabila Anda minum obat atau punya situasi kesehatan yang memicunya, Anda kemungkinan mau berkata dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik serta memacu reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan harus menilai apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan jejak tapak, serta granola. Anda juga bisa menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Buat menghaluskan dan merehidrasinya, coba memendam goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry dan kombinasi juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, dan dalam beragam juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping pada sajian manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
Baca juga: Maklon adalah
Garis bawah
Goji berry diketahui sebab berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang antik.
Selainnya kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa menaikkan manfaat kekuatan serta kesehatan mata.
Mereka siap dalam sejumlah wujud dan bisa dipertambah ke banyak resep.
Apabila Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.