Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum berlangsung pada wanita. Bahkan, penyakit ini termasuk termasuk penyebab kematian utama wanita. Di Indonesia, diperkirakan terkandung sekitar 350.000 wanita bersama dengan kanker payudara. Namun jangan benar-benar khawatir, ada banyak Cara Mencegah Kanker Payudara yang bisa diusahakan sendiri.
Kebiasaan meniti hidup sehat, layaknya konsumsi lebih banyak buah-buahan, hindari minuman beralkohol, serta aktif berolahraga bisa menopang menghambat kanker payudara.
Kenali Risiko Kanker Payudara
1. Faktor genetik
Tidak bisa dipungkiri, segi genetik benar-benar berpengaruh pada barangkali terjadinya kanker payudara. Faktor ini memberi andil di dalam penyakit selanjutnya sebanyak 5-10 persen. Meskipun demikian, ada pula penderita kanker payudara yang mirip sekali tidak punya riwayat keluarga bersama dengan penyakit serupa. Hal ini berarti segi lingkungan termasuk memengaruhi, supaya masih ada harapan tinggi untuk bisa menghambat kanker payudara melalui tipe hidup yang sehat.
2. Faktor usia
Pada masalah kanker payudara, makin lama tua usia wanita dianggap makin lama berisiko terkena penyakit ini. Rata-rata masalah kanker payudara ditemukan pada wanita berusia di atas 50 tahun. Wanita yang mengalami menstruasi pertama kali pada usia di bawah 12 th. dan wanita yang mengalami menopause sehabis usia 55 th. termasuk berisiko terkena kanker payudara.
3. Faktor kehamilan
Kehamilan termasuk ada hubungannya bersama dengan kanker payudara. Risiko terkena kanker payudara lebih tinggi pada wanita dewasa yang belum dulu hamil, hamil untuk pertama kalinya pada usia di atas 30 tahun, dan tidak menyusui.
4. Faktor lain
Selain faktor-faktor yang udah disebutkan di atas, ada segi lain yang menjadikan risiko kanker payudara meningkat. Faktor selanjutnya adalah udah dulu mengalami kanker payudara sebelumnya, dulu mengalami kanker ovarium, punya jaringan payudara yang padat, serta dulu terkena paparan radiasi di daerah dada pada usia kanak-kanak dan remaja.
Mengenali Perubahan-perubahan yang Ada
Hal paling umum untuk mengetahui perubahan pada payudara adalah bersama dengan jalankan kontrol secara independent yang disebut SADARI, yakni bersama dengan meraba payudara sendiri untuk mendeteksi terdapatnya kelainan. Jangan malas melakukannya gara-gara kontrol ini benar-benar mutlak untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini.
Selain kontrol secara mandiri, Anda termasuk dianjurkan untuk jalankan kontrol ke dokter secara rutin. Dokter dapat jalankan kontrol mammogram atau USG payudara untuk memeriksa kondisi kelenjar payudara. Tujuannya adalah andaikan ada gejala kanker payudara, bisa langsung tertangani.
Cara Mencegah Kanker Payudara Secara AlamiSelain faktor-faktor risiko di atas, ada termasuk faktor-faktor risiko yang sebenarnya bisa dihindari. Kamu bisa menghambat kanker payudara bersama dengan hindari faktor-faktor tersebut.
Berikut cara menghambat kanker payudara secara alami
1. Menjaga berat badan selalu ideal
Cara menghambat kanker payudara yang pertama adalah merawat berat badan selalu ideal. Berat badan erat kaitannya bersama dengan risiko kanker payudara. Wanita yang mengalami obesitas sehabis masa menopause punya risiko terkena kanker payudara 20 – 40 % lebih tinggi dibanding bersama dengan yang mempunyai berat badan normal.
Perubahan berat badan dan selagi terjadinya kenaikan berat badan ini diduga berkaitan bersama dengan kondisi hormon estrogen dan insulin di di dalam tubuh. Melihat risiko ini, merawat berat badan selalu ideal adalah salah satu cara menghambat kanker payudara yang bisa anda lakukan.
2. Utamakan makanan sehat
Cara menghambat kanker payudara setelah itu bersama dengan mengedepankan makan sehat. Pola makan sehat bersama dengan mengedepankan asupan buah, sayuran, kacang-kacangan termasuk kacang kedelai, minyak sehat, dan antioksidan yang tinggi, bisa menopang kurangi risiko kanker payudara. Wanita yang udah terkena kanker payudara pun hidupnya bisa lebih berkualitas, kalau hindari makanan berlemak. Daging berlemak, sosis, krim, margarin, mentega, dan minyak adalah bermacam jenis makanan yang harus dihindari sebagai usaha pencegahan kanker payudara.
3. Rutin berolahraga
Cara menghambat kanker payudara lainnya adalah rutin berolahraga. Aktif secara fisik bisa menurunkan risiko kanker payudara. Sebaliknya, risiko kanker payudara meningkat pada wanita yang udah bertahun-tahun tidak dulu produksi fisiknya lagi. Standar untuk jalankan olahraga intensitas tengah (seperti bersepeda dan jalur cepat) adalah selama 2 jam 30 menit per minggu.
4. Hentikan tradisi merokok
Cara menghambat kanker payudara setelah itu adalah menghentikan tradisi merokok. Kamu yang dulu menjadi perokok saja masih punya risiko terkena kanker payudara sebesar 6-9 % lebih tinggi daripada mereka yang tidak dulu merokok mirip sekali. Kondisi yang lebih tidak baik bisa anda alami kalau masih aktif merokok, yakni 7-13 % lebih berisiko untuk terkena kanker payudara.
5. Membatasi minuman beralkohol
Cara menghambat kanker payudara lainnya adalah membatasi minuman beralkohol. Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap hari bisa menaikkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7-12 persen. Potensi terkena kanker payudara dapat lebih tinggi kalau biasa minum minuman beralkohol lebih dari segelas per hari. Hal ini bisa berlangsung gara-gara ada kaitan antara tingkat alkohol bersama dengan perubahan kuantitas hormon di di dalam darah. Karena itu, kurangi konsumsi alkohol termasuk merupakan salah satu cara menghambat kanker payudara. Bahkan kalau memungkinkan, dianjurkan untuk menghentikannya mirip sekali.
6. Menyusui bayi secara teratur
Cara menghambat kanker payudara bagi yang udah menikah dan punya bayi adalah menyusui secara teratur. Menyusui bayi bisa menopang menurunkan risiko kanker payudara sampai 22 persen. Sejauh ini belum diketahui pasti mengapa menyusui bisa menghambat kanker payudara. Namun, diduga menyusui bisa menopang keseimbangan hormon, menghambat paparan zat pemicu kanker, dan hindari kerusakan sel payudara.
7. Membatasi terapi hormon
Cara menghambat kanker payudara setelah itu adalah membatasi terapi hormon. Terapi hormon biasa dilaksanakan oleh wanita berkaitan bersama dengan masa menopause. Terapi gunakan hormon estrogen dan progesteron ini biasanya berwujud jangka panjang. Karena itulah, terapi ini berisiko menaikkan kanker payudara. Apabila anda benar-benar butuh terapi hormon, konsultasikan kepada dokter supaya kadar hormon selanjutnya bisa dikurangi.
8. Hindari terkena paparan radiasi
Cara mencegah kanker payudara lainnya adalah hindari terkena paparan radiasi. Ada beberapa hal yang barangkali membuat anda terpapar radiasi tingkat tinggi, andaikan meniti kontrol CT scan, bekerja di layanan kebugaran yang gunakan radiasi, dan terpapar asap kendaraan atau bahan-bahan kimia. Jadi, lindungi dirimu dari paparan selanjutnya dan hindari semaksimal mungkin.