Pisang merupakan buah yang mempunyai kandungan nutrisi melimpah berupa vitamin, antioksidan, potasium , serat, magnesium dan berbagai nutrisi lainnya. Untuk itulah pisang dicap sebagai buah yang kaya akan manfaat dan baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, buah pisang juga bagus dikonsumsi oleh ibu hamil, karena pisang memiliki kemampuan yang dapat mengatasi dan mencegah gangguan penyakit pada ibu hamil. Apa manfaat buah pisang pada ibu hamil? Berikut ulasannya.
1. Mengurangi Morning Sickness
Kasus morning sickness atau kejadian mual muntah saat di pagi hari merupakan hal yang lumrah pada kehamilan di trimester pertama. Menurut beberapa wanita yang sedang mengandung, gejala morning sickness inilah yang paling melelahkan. Karena menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan yang drastis. Gejala morning sickness sendiri disebabkan oleh perubahan hormon pada saat trimester pertama. Dalam kasus ini, mengonsumsi buah pisang merupakan salah satu cara untuk menguranginya. Buah pisang mengandung asam folat yang berfungsi untuk membantu proses perkembangan syaraf dan otak janin serta mencegah terjadinya peristiwa bayi lahir prematur dan cacat.
2. Mengatasi dan Mencegah Anemia
Penyakit anemia atau kekurangan darah merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami oleh kebanyakan ibu hamil. Jika tidak segera diobati, penyakit anemia akan memberikan risiko yang buruk kepada ibu beserta janin karena akan menyebabkan komplikasi pada proses persalinan. Sebagai langkah pencegahan, ada baiknya bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi. Zat besi sendiri adalah zat dalam tubuh yang berperan dalam memproduksi sel-sel darah merah.
3. Mengatasi Masalah Gangguan Pencernaan
Buah pisang memiliki banyak kandungan serat di dalamnya yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan pada ibu hamil seperti susah buang air besar atau sembelit dan wasir.
4. Menambah Energi
Pada umumnya, seorang ibu hamil akan cepat merasa capek dan lemas. Hal ini disebabkan karena seiring bertambahnya usia kehamilan, metabolisme tubuh pada ibu hamil kian meningkat yang kemudian memengaruhi peningkatan hormon progesteron. Dengan tingginya kadar progesteron dalam tubuh inilah yang dapat membuat ibu hamil cepat merasakan kantuk dan kelelahan. Untuk mencegah hal ini terjadi, disarankan bagi para ibu hamil agar banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan seperti buah pisang.
5. Menambah Nafsu Makan
Ada beberapa kasus ibu hamil yang memiliki masalah terhadap nafsu makan. Pada umumnya, kondisi tidak nafsu makan ini terjadi karena perubahan hormon dan gejala morning sickness. Hal ini merupakan sesuatu yang wajar dialami saat hamil trimester pertama, namun yang perlu diwaspadai saat gejala ini berlangsung selama kehamilan. Mengonsumsi buah pisang menjadi salah satu cara supaya hal tersebut tidak terjadi. Kandungan nutrisi yang dimiliki buah pisang dapat digunakan untuk menambah nafsu makan pada ibu hamil.
6. Mencegah Stres saat Kehamilan
Saat mengandung stres merupakan sesuatu yang harus dihindari. Anda harus lebih berhati-hati dalam menghadapi istri anda yang sedang hamil, karena pada saat mengandung ibu hamil akan cenderung lebih sensitif karena perubahan emosinya. Rasa stres atau depresi yang terjadi selama kehamilan dapat meningkatkan peluang kelahiran prematur dan berat badan bayi rendah. Karena itulah, anda harus pandai-pandai menjaga mood istri anda dengan cara menghiburnya atau memanjakannya. Selain itu, rasa buah pisang yang manis dapat digunakan untuk menenangkan pikiran supaya tidak mengalami stres saat kehamilan.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh pada Ibu Hamil
Supaya sistem kekebalan pada ibu hamil meningkat, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi buah pisang agar terhindar dari ancaman penyakit yang mengancam kesehatan janin. Buah pisang sendiri merupakan buah yang terkenal kaya akan manfaat dan vitamin. Beberapa vitamin yang terkandung pada buah pisang antara lain Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin B6 yang masing-masingnya memiliki fungsi untuk meningkatkan kekebalan serta daya tahan tubuh.
8. Menangkal Radikal Bebas
Buah pisang merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C. Sedangkan bagi ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin C kurang lebih sekitar 80-85 mg per hari. Selain itu, fungsi vitamin C dari buah pisang antara lain untuk menangkal radikal bebas, membentuk kolagen di dalam tulang, tulang rawan, otot, kulit, pembuluh darah serta penting bagi perbaikan jaringan dan penyembuhan luka.
9. Sumber Karbohidrat dan Vitamin yang Baik
Buah pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan serat dan vitamin. Jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, pisang memiliki lebih banyak karbohidrat juga vitamin A. Kedua kandungan tersebut tentunya memiliki fungsi berbeda bagi tubuh. Karbohidrat merupakan zat gizi yang dapat digunakan sebagai gizi bagi tubuh manusia, serta menghasilkan energi yang digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk itulah banyak orang yang menggunakan pisang sebagai menu sarapan. Selain karbohidrat, pisang juga memiliki kandungan vitamin A di dalamnya yang berfungsi sebagai nutrisi penting untuk penglihatan, pertumbuhan sel, kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem kekebalan tubuh.
10. Untuk Metabolisme Tubuh
Buah pisang sangat baik untuk metabolisme tubuh. Buah pisang juga bisa digunakan untuk mengobati sembelit. Anda hanya perlu memakan buah-buahan berserat seperti pisang, karena pada dasarnya penyakit sembelit disebabkan oleh kurangnya mengonsumsi makan-makanan berserat seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan lain sebagainya.
Meskipun buah pisang mempunyai banyak manfaat untuk kandungan, namun setiap ibu hamil harus mengimbanginya dengan mengonsumsi aneka makanan dan minuman bernutrisi, menjalankan pola hidup sehat dan istirahat dengan teratur. Konsultasikan asupan nutrisi Anda kepada dokter secara tepat dengan download di sini.